睡眠の質を上げよう！　【西院のオーダーメイド整体リーベルメンテ】

睡眠とは身体を休ませるのはもちろん、脳を休ませるという大切な役割があります。

アメリカの大学の研究では、６.５～７.５時間睡眠が最も死亡リスクを下げる。

６．５～７.５時間睡眠より、長すぎても短すぎても死亡リスクは高まるという結果が出ていて

睡眠と生きることは密接な関連があるとされています。

「質の良い睡眠とは」
・規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリがはっきりとしている。
・必要な睡眠時間が取れていて、日中に眠気や居眠りすることがなく、良好な身心の状態で過ごせる
・途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる
・朝は気持ちよくスッキリと目覚める
・寝床に就いてから、過度に時間をかけずに入眠できる
・日中、過度な疲労感がなく満足度が得られる


良い睡眠をとるためには規則正しい生活が大切になってきます。
・適度な運動を心がけてそれを習慣づける
・お風呂はシャワーだけでなく湯船に浸かるようにする
・朝起きて、日光を浴びるようにする
・朝食をしっかり摂り、寝る直前は食べるのを控える
・よく眠れる寝具を選ぶ（敷布団やマットは適度に硬く、身体が沈み込みすぎないもの。枕は首や肩へ　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　の負担が少ない自分に合った硬さ、高さで安定感のあるもの。）

寝ても疲れが取れない、スッキリしない、スッと起きれないなどのお悩みを持っている方は多いと思います。

そんな方にはぜひ参考にして頂きたいなと思います。

もちろん、お身体をリフレッシュさせて疲れを取り、自律神経のバランスを整えるのも睡眠にとって大切なので

しっかりとお身体のケアもしていきましょう！！

皆様のご来店を心よりお待ちしております。