首こり・ストレートネック改善ストレッチ【西院のオーダーメイド整体リーベルメンテ】

こんにちは！

リモートワークで運動不足になり、肩や首の不調を訴える方が増えています。

 

ストレートネックでお悩みの方

首や肩のコリ

眼精疲労

頭痛

背中の痛み

 

などでお悩みの方に、バスタオルがあればできるストレッチのご紹介です。

↑上の写真のようにバスタオルをクルクル巻き首の下に入れて寝ころぶだけ！

デスクワークやスマホを見ている時など首が前に出るような姿勢になったり

顎を引く、または顎を突き出すような姿勢になり、食いしばりが起きやすくなってしまいます。

しっかりと首のストレッチを行い、顎と首の下にスペースを作って

首を正しい位置にして筋肉に負担をかけないようにしましょう。

呼吸も深くできるようになるので、集中力も上がりますよ！

 

【注意点】

最初は無理をせず、痛みが出るようならすぐやめるかバスタオルの巻き方を少し緩くして様子を見てください。

一度に長時間行わず、１０分くらいを基本にして頂き、疲れすぎている場合は時間を空けて１日に数回

おこなってみてください。

 

根本的に改善させたい方はぜひ一度ご相談くださいね。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。