オーダーメイド整体リーベルメンテ

腰痛予防・改善ストレッチ 【西院のオーダーメイド整体リーベルメンテ】

お問い合わせはこちら

腰痛予防・改善ストレッチ 【西院のオーダーメイド整体リーベルメンテ】

腰痛予防・改善ストレッチ 【西院のオーダーメイド整体リーベルメンテ】

2021/12/01


長時間のデスクワークや立ち仕事で長年腰痛を持っているという方は多いのではないでしょうか。

ストレッチと言われると

めんどくさいと思う方が多いと思います。
なので、本日は寝ころんだままできる簡単なストレッチをご紹介します。


1.全身を伸ばす
  仰向けになり、両手を上にあげ、全身を気持ちよく伸ばしましょう。

2.半身ひねり
  両手を広げ、片ひざを曲げて持ち上げ、伸ばしている足の方向に倒し捻っていきます。このとき、両  
  肩は床につけておきます。反対側も同じようにやってみましょう。

3.片ひざを胸にひきつける
  片ひざを両手でかかえ、胸の中央の方にひきつけます。終わったら反対側も同じようにやってみま
  しょう。

4.両ひざを胸にひきつける
  両ひざを両手でかかえ、胸の方にひきつけます。

5.両足を開く
  仰向けの状態に戻り、両ひざを軽く曲げて外側に倒し、両足裏を合わせましょう。
  ふとももの内側を伸ばす感じで行うといいでしょう。


どんなストレッチをするときも、ポイントは

ゆっくり呼吸をしながら、痛くない程度で気持ちよく行うことです。

ストレッチしている筋肉を意識して、15~30秒くらいの短時間でもいいので

まずはお風呂あがりや寝る前に行ってみてください。
 

オーダーメイド整体リーベルメンテ

オーダーメイド整体リーベルメンテ

電話番号
075-322-2033
所在地
〒615-0034
京都府京都市右京区西院西寿町4-2
第16長栄アーバンハイツ五条1階
営業時間
24時間営業
定休日
年中無休
駐車場
決済方法
クレジット各種、PayPay、メルPay、d払い、auPay

当店でご利用いただける電子決済のご案内

下記よりお選びいただけます。