深呼吸をしよう！　【西院のオーダーメイド整体リーベルメンテ】

みなさん、最近深呼吸していますか？

意識的に大きく鼻で息を吸って、
ゆっくりと口から吐く！
それだけで心身にうれしい変化が起こるのだそうです。

深呼吸は、脳の神経細胞に酸素をしっかり届けることができます。
頭がスッキリしてリラックスする事ができますよ！

そして、自律神経を整え、肺を元気に活性化し、血流循環を良くして内臓にも好影響を与えます。

美容の面では姿勢をキレイに整える効果があります。

深く息を吸おうとすると、自然と胸が開いて背筋が伸び、吐くときは背中が引っ張られ、お腹は腹筋で押し上げられます。

体幹の筋肉を使用するので、姿勢を整えるには
下手なトレーニングより効果はバツグンなんです。

皆さんも日々の生活にぜひ深呼吸を取り入れてみて下さい。

心にも身体にも良い影響を与え、考え方も前向きになり
そして姿勢も整えてくれること間違いなしです！