足の浮腫みにおすすめストレッチ　【西院のオーダーメイド整体リーベルメンテ】

こんにちは！！
今日は浮腫みに効果的なおすすめストレッチの紹介です。

「腓腹筋」って聞いたことありますか？
腓腹筋はふくらはぎにある筋肉で膝を曲げたり、足首を曲げたりする筋肉です。

ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれており、ポンプのように膨らんだり縮んだりして、下半身の血液を心臓に送り返す役割を果たすための働きをしています。

しかし座り仕事などが続くと、腓腹筋が硬くなってきます。するとポンプ機能も落ち、足の血流も悪くなってしまいます。
血流が悪くなると、血管が炎症を起こし、血管の外に水分が出ます。これがむくみの原因となります。
ふくらはぎのむくみは、スタイルが悪く見えるだけでなく、血液の循環が悪くなっているサインでもあるのです。

それでは、ストレッチの説明をはじめます。

１．　痛みを感じないぐらいまで大きく前後に足を開く。前の足、後ろの足ともに、足の裏はピッタリ床につ　　　
　　　ける。

２．そのまま体をゆっくり前に倒し、後ろ足の筋肉が伸びたところでストップ。

かなり硬まっている方は、少し倒しただけでも痛いと思うので、無理をせずじんわりと伸ばしていってくださいね。